potas dieta

Oglądasz wypowiedzi wyszukane dla słów: potas dieta

Temat: slone -chlopak, nabial, mleko-dziewczynka
też o tym czytałam, ale to było o trzymaniu takiej diety do 6 tygodni przed
zapłodnieniem. Na dziewczynke wapń i magnez, na chłopca sód i potas. dieta
przecież nie szkodzi wiec czemu nie spróbować...
Przeglądaj resztę wypowiedzi z tematu

Temat: POTAS w naszym organiźmie
W ciele człowieka znajduje się około 100-150 g potasu. Jednak intensywny
wysiłek, pocenie się i odchudzanie, ostre biegunki, w tym wynikłe z użycia
silnych środków przeczyszczających, wymioty, długotrwały stres, niektóre leki
powodują bardzo duży ubytek potasu z organizmu. Przykładowo duży wysiłek
fizyczny połączony z obfitym poceniem może doprowadzić jednorazowo do utraty aż
2-4 g potasu! Tymczasem ten biopierwiastek jest niezbędny dla życia każdej
naszej komórki. Jeśli jest go tyle ile potrzebuje organizm mięśnie, serce i
układ nerwowy działają niezawodnie. Jeśli potasu w diecie lub z powodu wyżej
wymienionych przyczyn jest za mało pojawiają się charakterystyczne niedomogi i
zaburzenia zdrowia.

Bez dostatecznej ilości potasu powstają zaburzenia przewodnictwa impulsów
nerwowych do mięśni, osłabienie odruchów nerwowych, a przy pogłębianiu się
deficytu biopierwiastka największym zagrożeniem jest tzw. arytmia serca ˘ maleje
siła skurczu mięśni i pojawia się osłabienie, a przy pogłębianiu się deficytu
biopierwiastka mogą wystąpić bolesne skurcze.

Prawidłowy poziom potasu wzmacnia mięśnie.
Potas uczestniczy w wytwarzaniu energii z węglowodanów i odgrywa podstawową rolę
w skurczu mięśni. Od biopierwiastka zależy zatem nasza sprawność ruchowa. Jest
też współodpowiedzialny za szybkie i sprawne przekazywanie impulsów z mózgu do
mięśni. Dzięki temu sprawnie poruszamy rękami i nogami oraz biegniemy nie tracąc
sił.

Potas wzmacnia serce
Potas uaktywnia wiele ważnych enzymów wewnątrzkomórkowych, w tym te, które
uczestniczą w wytwarzaniu energii dla ciężko pracującego serca
(adenozynotrójfosforan ATP). Energetyzuje, wspólnie z magnezem skurcze mięśnia
sercowego. Pobudza serce do skurczów w czasie wysiłku i zabezpiecza ich regularność.

Potas wzmacnia nerwy.
Potas ożywia działanie każdej komórki nerwowej. Gdy jest go tyle ile potrzeba,
umożliwia sprawne przewodnictwo impulsów w długich łańcuchach komórek układu
nerwowego. Niedobór potasu to opóźniona i zaburzona reakcja na bodźce,
zagrażająca m.in. zaburzeniem rytmu serca, zaburzeniami słuchu, itp. Prawidłowy
poziom potasu we krwi wzmacnia i „konserwuje” układ nerwowy. Zabezpiecza jego
niezawodność we wspomaganiu najważniejszych funkcji życiowych człowieka.

Skąd mamy wiedzieć, że go brakuje..
Słabość, zmęczenie bez powodu oraz opóźniona reakcja na bodźce są najczęściej
spotykanymi symptomami rosnącego niedoboru potasu w organizmie. Później mogą się
pojawić bóle i kurcze mięśni, zwłaszcza takie, które budzą ze snu w nocy.
Objawami znacznego niedoboru są zawroty i bóle głowy, spadek ciśnienia,
kołatanie serca, problemy ze snem. Pogłębiający się deficyt potasu we krwi może
spowodować poważne zaburzenia rytmu serca oraz trudności w oddychaniu.

Stabilizuje i chroni organizm.
Zabezpieczenie prawidłowego poziomu potasu we krwi gwarantuje równowagę
kwasowo-zasadową (z sodem) i dobrą regulację poziomu wody w ustroju, co jest
podstawą profilaktyki chroniącej przed chorobami serca. Nasz organizm, jeśli
jest zdrowy samodzielnie reguluje poziom pierwiastka we krwi. Jeśli się
prawidłowo odżywiamy, to w normalnych warunkach raczej go nie brakuje. Jeśli
potasu jest za dużo, szybko zostaje wydalony z moczem, kałem i potem.

Praktycznie wszyscy są narażeni na niedobór potasu, gdyż uboga zazwyczaj w potas
dieta, nie jest w stanie pomóc w odnowieniu jego łatwo wyczerpujących się
zapasów. Również producenci żywności pogłębiają deficyt biopierwiastka -
przesalając chleb, wędliny, wędzonki, konserwy mięsne, itp. Duży nadmiar sodu z
soli kuchennej powstały wskutek konsumpcji tych pokarmów wypiera potas z organizmu.

Ile potasu potrzebujemy?
Dzienne zapotrzebowanie na potas oscyluje w granicach 1-2 grama. Zapotrzebowanie
to zwiększa się podczas dużego wysiłku fizycznego, np. u osób ciężko pracujących
fizycznie oraz sportowców uprawiających intensywny trening. Zaobserwowano, że
już 4 godzinny treningu sportowego przyczynia się do wydalenia z potem ok. 800
mg potasu. Gdy wysiłek ma miejsce w upalny dzień, kiedy intensywnie pocimy się w
saunie to ubytek potasu może być znacznie większy.

Zaburzenia zdrowia zwiększają zapotrzebowanie na potas.
Nadmierne wydalanie potasu przez przewód pokarmowy wywołują wymioty, biegunki,
(w tym nadużywanie środków przeczyszczających), nadmierne odchudzanie się dietą
niskokaloryczną, głodzenie się. Znaczny ubytek wywołuje również gorączka w
chorobie przeziębieniowej oraz przewlekły stres psychiczny. Ponadto potas
powinien być codziennie zażywany, gdy systematycznie łykamy leki moczopędne
stosowane w chorobie nadciśnieniowej, jak też gdy stosujemy glikokortykosteroidy
w astmie, alergii, czy w chorobie reumatycznej.

Najkorzystniej jest spożywać naturalne produkty bogate w potas w postaci soków
lub owoców i warzyw na surowo, 4 razy dziennie w ilości 1kg na dobę. Jednakże w
wyżej opisanych sytuacjach zwiększonego wysiłku fizycznego, nadmiernej
potliwości w czasie upałów, czy też biorąc pod uwagę niedobór potasu w glebie i
w diecie - celowa jest suplementacja. Najbardziej bezpieczną formą wspomagania
diety w potas są preparaty naturalne, które organizm najlepiej przyswaja.

Potasowe bogactwo w postaci naturalnej substancji...
znajdziesz w preparacie KALIVIT tabl.- produkcji polskiej firmy „FARMAPOL”
Poznań. Jest to suplement diety uzupełniający w sposób naturalny niedobór
potasu. Bazę stanowią sproszkowane banany nie tylko niezwykle bogate w potas,
ale również w inne, korzystne dla zdrowia składniki takie jak: włókna roślinne,
witaminy B6 i C, kwas foliowy. Jego dobroczynne działanie na organizm wzmocniono
dodatkiem łatwo przyswajalnego związku potasu. Przeglądaj resztę wypowiedzi z tematu

zanotowane.pl

doc.pisz.pl

pdf.pisz.pl

witch-world.pev.pl